Hasil Studi Terbaru : Tidak Susah untuk Tetap Sehat, Cukup 4.400 Langkah Setiap Hari
Bukan rahasia lagi, kita sering menggemakan resep sepuluh ribu langkah setiap hari untuk menjaga kesehatan tulang. Tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa hanya dibutuhkan 4.400 langkah sehari untuk menjadi lebih sehat dan lebih lama.
Penelitian yang dilakukan oleh Brigham and Women's Hospital di Boston, AS dan diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine, menemukan bahwa tingkat kematian untuk wanita yang lebih tua 4.400 langkah sehari adalah 41% lebih rendah bahwa wanita yang menyeberang kurang dari 2.700 langkah per hari.
"Ini jumlah langkah yang sangat sederhana - hampir semua orang dapat melakukannya," kata direktur studi IMI Min Lee, yang dikutip oleh CNN.
Menurut Lee, rata-rata orang dewasa di Amerika Serikat menghabiskan antara 4.000 dan 5.000 orang per hari.
Penelitian ini dilakukan dengan menganalisis data 17.000 wanita berusia 72 rata-rata selama tujuh hari. Para peneliti juga mengikuti wanita itu selama empat tahun dan menemukan bahwa 504 orang telah meninggal.
Analisis data menunjukkan bahwa kematian terjadi pada kelompok peserta yang paling tidak aktif atau rata-rata hanya 2.700 langkah per hari. Dibandingkan dengan kelompok ini, wanita yang rata-rata 4.400 langkah per hari memiliki tingkat kematian 41% lebih rendah.
Penelitian kemudian menyimpulkan bahwa lebih banyak langkah setiap hari mengurangi risiko kematian.
"Ini berarti bahwa jika Anda mengambil tindakan lebih dari itu, itu akan membantu Anda, jadi bagi wanita yang tidak aktif atau berpikir untuk hamil, beberapa langkah sehari dapat meningkatkan kesehatan Anda," kata Lee.
Studi ini juga menemukan bahwa kecepatan perkembangan cepat atau lambat tidak mempengaruhi kesehatan karena yang paling penting adalah jumlah langkah yang diambil. Meski penelitian itu dilakukan pada wanita, Lee mengatakan hasilnya juga berlaku untuk pria.
"Kami tahu bahwa hubungan antara aktivitas fisik dan hasil kesehatan yang berbeda serupa untuk wanita dan pria, dan untuk kelompok usia yang lebih muda, langkah-langkah tambahan mungkin diperlukan," kata Lee.
Dalam studi ini, Lee juga mencari 10.000 langkah sehari untuk tetap sehat. Menurut penelitiannya, informasi ini pertama kali diterbitkan pada tahun 1965 oleh perusahaan Jepang yang memproduksi pedometer.
"Mereka menyebut pedometer Manpo-kei, yang berarti 10.000 langkah dalam bahasa Jepang, yang tidak didasarkan pada sains, tetapi pada tujuan pemasaran," kata Lee.
Penelitian yang dilakukan oleh Brigham and Women's Hospital di Boston, AS dan diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine, menemukan bahwa tingkat kematian untuk wanita yang lebih tua 4.400 langkah sehari adalah 41% lebih rendah bahwa wanita yang menyeberang kurang dari 2.700 langkah per hari.
"Ini jumlah langkah yang sangat sederhana - hampir semua orang dapat melakukannya," kata direktur studi IMI Min Lee, yang dikutip oleh CNN.
Menurut Lee, rata-rata orang dewasa di Amerika Serikat menghabiskan antara 4.000 dan 5.000 orang per hari.
Penelitian ini dilakukan dengan menganalisis data 17.000 wanita berusia 72 rata-rata selama tujuh hari. Para peneliti juga mengikuti wanita itu selama empat tahun dan menemukan bahwa 504 orang telah meninggal.
Analisis data menunjukkan bahwa kematian terjadi pada kelompok peserta yang paling tidak aktif atau rata-rata hanya 2.700 langkah per hari. Dibandingkan dengan kelompok ini, wanita yang rata-rata 4.400 langkah per hari memiliki tingkat kematian 41% lebih rendah.
Penelitian kemudian menyimpulkan bahwa lebih banyak langkah setiap hari mengurangi risiko kematian.
"Ini berarti bahwa jika Anda mengambil tindakan lebih dari itu, itu akan membantu Anda, jadi bagi wanita yang tidak aktif atau berpikir untuk hamil, beberapa langkah sehari dapat meningkatkan kesehatan Anda," kata Lee.
Studi ini juga menemukan bahwa kecepatan perkembangan cepat atau lambat tidak mempengaruhi kesehatan karena yang paling penting adalah jumlah langkah yang diambil. Meski penelitian itu dilakukan pada wanita, Lee mengatakan hasilnya juga berlaku untuk pria.
"Kami tahu bahwa hubungan antara aktivitas fisik dan hasil kesehatan yang berbeda serupa untuk wanita dan pria, dan untuk kelompok usia yang lebih muda, langkah-langkah tambahan mungkin diperlukan," kata Lee.
Dalam studi ini, Lee juga mencari 10.000 langkah sehari untuk tetap sehat. Menurut penelitiannya, informasi ini pertama kali diterbitkan pada tahun 1965 oleh perusahaan Jepang yang memproduksi pedometer.
"Mereka menyebut pedometer Manpo-kei, yang berarti 10.000 langkah dalam bahasa Jepang, yang tidak didasarkan pada sains, tetapi pada tujuan pemasaran," kata Lee.
0 Komentar